更年期失眠怎么办 更年期女性摆脱失眠10法
来源:互联网 时间:2016-07-16 14:20 编辑:admin 手机版访问
导读:更年期是每个人都必须经历的一个时间段,在更年期会出现很多你不适应的状态。失眠、对梦、盗汗等等。那么更年期失眠怎么办呢?有没有什么好方法呢?...
更年期是每个人都必须经历的一个时间段,在更年期会出现很多你不适应的状态。失眠、对梦、盗汗等等。那么更年期失眠怎么办呢?有没有什么好方法呢?
1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5-10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、每天至少喝6-8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。
3、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
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