更年期失眠怎么办 更年期女性摆脱失眠10法
来源:互联网 时间:2016-07-16 14:20 编辑:admin 手机版访问
导读:更年期是每个人都必须经历的一个时间段,在更年期会出现很多你不适应的状态。失眠、对梦、盗汗等等。那么更年期失眠怎么办呢?有没有什么好方法呢?...
8、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。
9、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
10、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。
结语:你还在为失眠而困扰吗?你是不是正处在更年期这个特殊的时期呢?上面介绍的方法可以试试哦,希望不会让你失望,祝你早日摆脱困扰!
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