春天总犯困怎样才能缓解 中医专家教你五个小妙招
俗话说得好:“一年之计在于春,一日之计在于晨”。 早在《黄帝内经》关于这两句话就有精辟论断:“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”。也就是说,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,适当地运动,舒展肢体,使心身得以休养,神清气爽,身心健康,这才是春季正确养生方式。
如果春天犯困了怎么办?
春天是一个容易犯困的季节,特别是一些年轻人上班族,平时工作节奏快,工作强度高,工作压力大,白天几乎没有时间休息,忙碌一天之后,明明精神已经很疲惫了,到了晚上却还迟迟不肯睡觉,即使躺到了床上,仍习惯拿着手机或平板电脑刷微博、聊微信,不知不觉到了后半夜就失眠了,临睡前的“就刷一眼”变成了“难以入眠”。
如今,被失眠困扰的人越来越多,长期困乏失眠会严重影响人们的身体健康,不可忽视。
上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波
上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波表示,春季同时也是治疗失眠的好季节,正确地对待春季睡眠,应做到以下几点:
1、抓住入睡良机,养成良好规律,按时入睡,过时不候
由于春季的特点,人们往往会感到困倦,这是因为进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,导致内源氧缺乏,大脑的供氧量则显得不足了。同时加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。
这时就应该合理地安排好作息时间。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态;但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间11:00~12:00,忌熬夜刷手机或电脑。除此之外,如果条件允许,我们也可以进行午休。
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