经期是每个发育的女孩必须经历的过程，那么在经期时应该如何保养呢？日常生活中应该注意些什么？应该吃什么？经期食疗方案推荐你！

　　日常生活保健原则

　　1.适度运动。坚持每周两次、每次30分钟的适度运动，运动可有效缓和情绪、宣泄压力，又能促进血液循环。

　　2.经前一周的饮食原则：远离刺激食品，不吃辣椒等刺激性强的食物，不吃冰冷食物。减少盐的摄入，多补充含维生素B群、硒、镁、铁的食物。

　　击破经前症候群

　　【经期禁忌】禁止剧烈运动和重体力劳动；不吃生冷刺激性食物，如黄瓜、丝瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜等。可以多吃的：花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花茶等。不过量饮酒；不穿紧身衣裤；忌游泳和盆浴；贸然拔牙；控制情绪，尽量不大起大落；禁止性生活。

　　【女性防寒小方法】宫寒，是大多数女性痛经的原因，下面给大家推荐几种防寒的小方法。 1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动，多晒太阳；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位5.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。这样肌肤会充盈有光泽，女人味儿也就更足了。

　　【月经后吃什么】。每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙镁等丢失。因此，在月经干净后1—5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　【月事舒心茶：喝出女人味】 主要有当归、白芍、红玫瑰、橘红、平卧菊三七、桃仁等十多种中药材精心配制而成。针对经期问题而研制，如月经不调、月经量异常、痛经等。由内进行调理，从根源上解决经期问题。

　　其中当归：活血化瘀、补血调经；白芍：调理月经不调、缓解痛经、滋阴补肾、驱寒暖宫；红玫瑰：女性用来泡茶喝可以消除月经期间的情绪不佳、肤色暗淡、祛斑养颜、消除痛经。桔红：理气宽中、祛除经期期间贫血头晕、疲惫瞌睡、疲惫健忘、脸色苍白；平卧桔三七：活血化瘀、祛除痛经、月经不调、月经量异常；桃仁：活血化瘀补血调经、美容养颜、缓解经期血瘀血虚贫血、调节新陈代谢；白砂糖：含钙量极高，适合女性在经期补充所需能量，使皮肤有光泽，补气补血延缓衰老。

　　适用人群：痛经闭经、月经不调、经期乳房胀痛腰酸背痛有异味、经期情绪烦燥

　　内外兼修的女人更美丽，在健康的基础上，要做个幸福的女人，储蓄友谊，播种善良，常怀一颗感恩的心，学会宽容，热爱工作，不断学习，愿所有的女性朋友们永远美丽动人，健康幸福！