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女生经期如何保养 经期食疗方案告别痛经

来源:中药360 时间:2015-12-21 09:47 编辑:admin 手机版访问
导读:经期是每个发育的女孩必须经历的过程,那么在经期时应该如何保养呢?日常生活中应该注意些什么?应该吃什么?经期食疗方案推荐你!...

  经期食疗方案

  告别痛经、头晕头痛——姜枣红茶

  材料:姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。

  做法:将姜、红枣放入锅中煮沸,转小火煮5分钟,放入红糖调味,倒至保温杯中,再加入红茶包即可。

  用法:分数次当茶水喝。

  贴心小语:中医认为,痛经是因为体质虚寒、气血不顺,使经血无法顺利排出而造成的,可借由热饮、泡足使身体变暖、改善盆腔血液循环等自然疗法舒缓疼痛。姜具有保暖、促进血液循环作用;红茶能舒缓紧张情绪;红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。

  舒缓腰酸背痛——杜仲黄豆排骨汤

  材料:杜仲2片、黄豆适量、排骨3~4块。

  做法:

  1.黄豆浸泡3~4小时,排骨汆烫去血水洗净;

  2.将所有材料放入炖锅加水,大火煮沸转小火煮30分,加盐调味即可。贴心小语:经期因盆腔充血,使下腹部有下坠感,连带使得腰酸背痛,无法久站。杜仲有补肾强筋骨作用;黄豆富含人体易吸收的钙质,能有效缓解腰酸背疼,可在经期食用数次。

  改善经期浮肿——红豆山药甜汤

  材料:红豆、山药、姜片、红糖。

  做法:红豆浸泡一晚,沥干水分,放入锅中加入姜片、清水,以大火煮沸,转小火煮约20分钟,然后放入切成小丁的山药,煮至软烂,加入红糖调味即可。

  贴心小语:红豆有利水利尿作用,有助减轻水肿现象,山药具滋养作用,使身体不至因经期而虚弱无力。

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