夏季如何养生 专家提醒夏季养生多进稀食
来源:互联网 时间:2016-09-22 15:15 编辑:admin 手机版访问
导读:炎热的天气让人很容易烦躁,而且食欲不振,吃不下饭。而且气温升高,人的抵抗力也随着下降,就很容易引起身体不适。在这个时节,夏季养生变得尤为的重要,那么我...
3、根据体质选水果
我们夏天多吃些水果是好的,但是也有根据我们每个人的体质来选择水果,比如,肠胃不好的人,要吃一些温和的水果,不要太甜也不要过酸。然而,虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的人,这个时候不要多吃西瓜之类的寒凉性的食物。
4、烦躁常与心有关
中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
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