节后饮食调养首先要注意避免饥饱失调，不要一次进食过饱或一天只吃一餐，应当按照平常一样三餐饮食，做到饮食有节。其次，要进食热食，少吃粘硬、生冷食物，否则容易出现胃脘胀闷、腹胀、纳差、苔腻等脾不健运、积滞胃肠的症状。

　　老人及小孩饮食以吃松软、易消化的食物为佳，对于老年人，尤其是伴有心脏疾病的患者更应注意避免一次进食过饱或进食过多煎炸粘硬的食物，因为脾为心之子，饮食不节损伤脾胃容易子盗母气，诱发心脏疾病的发生。

　　节后用饮食调理肠胃

　　药膳调理养胃气

　　春节期间，一般家庭春节都会准备丰富的过年应节食物，此时药膳调理可以健脾理气、消积化滞为主要原则，可以多吃淮山、山楂、柚子、炒扁豆、春砂仁等具有健脾和胃、消食化滞功效的食物或药食两用之品，还可根据不同的体质进行药膳调理。

　　木形人

　　木形人的体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，并有才能，非常劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

　　木形人春节药膳调理应以疏肝健脾，理气和胃为主，可选用小麦粥、大枣山药粥等。

　　小麦粥：小麦米150克，陈皮10克，大枣6枚，将大枣去核，切成碎米粒状，再将小麦米浸泡发涨备用。将淘洗干净的小麦放入砂锅内，加适量清水，用大火烧开，转用小火熬煮，等米粒开花时加入陈皮、大枣，继续熬煮至熟烂即成。有健脾益气、安神定志、和胃的功效。

　　大枣山药粥：干扁豆100克，山药100克，大枣25克，粳米100克，玫瑰花15克，冰糖100克。将大枣洗净去核，山药洗净蒸熟去皮，分别切成小丁块。再将扁豆洗净，浸泡发涨。粳米淘洗干净。把扁豆和粳米放入砂锅内，加适量清水，用大火烧开后，加入玫瑰花，转用小火熬煮至米、豆将熟时，加入山药、大枣，继续熬煮，待烂熟成粥时调入冰糖，拌匀即成。有疏肝健脾和胃的功效。

　　火形人

　　火形人的体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享受高龄而死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

　　火形人春节药膳调理应以清热祛湿、理气和胃为主，可以选择山楂玉米胡萝卜汤、芹菜煲大枣等。

　　山楂玉米胡萝卜汤：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。将猪瘦肉洗净，切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。有清热健脾，养阴生津的功效。

　　芹菜煲大枣：芹菜400克，大枣100克。将芹菜洗净切成小段，与大枣一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮成汤，佐餐食用。有健脾疏肝、清热和胃的功用。