热量过剩人群不宜进补

　　然而，并非所有人都需要秋冬进补。朱培一指出，现代人饮食条件提高，很多人平日就存在营养过剩的问题，秋冬季节便无需进补。并且，不同人的体质也各有不同，秋冬进补应各取所需。

　　阳虚体质多食壮阳食物

　　一些老年人或是年轻偏瘦的女孩子，手脚总是冰凉的，总是怕冷。他们唇色、面色淡白，小便清长，大便偏稀，饮食不适便会拉肚子。阳虚体质的人在秋冬进补时应多吃有壮阳作用的食物，比如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

　　  阴虚体质多食养阴潜阳食物

　　阴虚体质多见于形体消瘦的人，表现为面色潮红，口干少津，手脚心热，大便干、小便黄，喜欢吃凉的食物，但吃多了又感难受。这类人群最典型的特点是舌质红，舌苔少或无苔。阴虚体质人群的饮食调节要多吃一些养阴潜阳的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗等比较清淡的食物，也可以用百合、枸杞、山药、桑葚做粥，有条件的话还可以吃一些海参、燕窝、冬虫夏草等补阴食材。

　　 气虚体质多食补气健脾食物

　　气虚体质的人最主要的表现就是身体乏力，稍微运动就会出现乏力加剧，甚至话说多了都会感觉累。因为气虚乏力，所以这类人能坐着便不站着，能躺着便不坐着。他们的秋冬进补主要吃一些补气健脾的食物，比如小米、黄米、大麦、山药、大枣等。如果气虚得比较厉害，还可以用人参、羊肉汤来补养。

　　气郁体质多食行气食物

　　气郁体质的人在生活中很常见，通俗点的描述就是爱生气，每天心情郁闷。这种人面色发暗，心情急躁、易怒、易激动，或者总是抑郁寡欢的样子。气郁体质的人在进行饮食调养时，适宜多食用行气的食物，如佛手、橙子、茴香、香橼等，还可少饮一些酒，活动血脉提高情绪。

　　 痰湿体质不宜进补

　　随着生活水平的提高，生活中的胖人越来越多。特别是内蒙、东北等很多地方的饮食习惯是好吃肉、爱喝酒，于是造成很多人呈痰湿体质，表现为形体肥胖，嗜食肥甘，时常觉得懒得动弹，口中黏腻，舌苔厚腻。这种类型的人摄入过盛，吃得太多致体内无法运化。因此，痰湿体质人群的饮食调摄，大的原则是不能吃肥甘厚味、过甜过油腻的高热量食品及饮酒，要经常吃健脾利湿、化痰利湿的食物，如萝卜、扁豆、薏米等。

　　痰湿体质的人群不宜进补，多吃健脾化湿、清热利湿的食物反而可以“以泻为补”。比如针对湿热舌苔黄腻的人，建议吃苦瓜，喝苦丁茶等，苦味泻浊，对他们更有好处。