苹果的功效与作用 多吃苹果人会变聪明
苹果是日常生活中最常见的水果之一,属落叶乔木,树枝最高有15米左右,果实多为红色,富含有维生素和矿物质。营养非常丰富的苹果究竟有哪些功效与作用呢?下面全面为你解读!
苹果简介及营养价值
苹果果树是一种落叶乔木,属于蔷薇科,高达15米,树干是灰褐色,有一定程度的脱落。花期在不同地方因为气候的不同,花期也会不同,一般集中在4到5月份。苹果结果时间一般要在2到3年以后才会结出果实。在我国,苹果生长在中国华北、东北地区,一般在夏秋两季果实成熟。
苹果果实又名平安果、智慧果等,它们是常见水果,形状为球形,味道甘甜,口感清爽脆。含有大量的营养物质,颜色通常为红色,不过也有绿色、黄色的。苹果营养价值(每100克)苹果在营养师的眼中是全方位的健康水果,性温和,含有丰富的碳水化合物、维生素、微量元素,糖类、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素群,还有苹果酸、胡萝卜素等等。热量(大卡) 52;蛋白质(克) 0.2 ;脂肪(克) 0.2;碳水化合物(克) 13.5;膳食纤维(克) 1.2;胡萝卜素(微克) 20;维生素B1(毫克) 0.06;维生素B2(毫克) 0.02;烟酸(毫克) 0.2;维生素E(毫克) 2.12;钙(毫克)4 ;磷(毫克) 12;钾(毫克) 119;钠(毫克) 1.6;镁(毫克) 4;锌(毫克)0.19;硒(微克)0.12;铜(毫克)0.06;锰(毫克)0.03;维生素A(微克)3;维生素C(毫克)4;铁(毫克)0.6。
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