男性必知的几种体质养生 对号入座
抛空 端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做5遍。
荡腿 端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动10余次。本动作可以活动腰膝,具有益肾强腰的功效。
摩腰 端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
痰湿
有位男同志,37岁,一眼看上去就是胖。别的病人来找我看病吧,都很心急,老来问看到几号了或者一坐下来就开始把不舒服从头到脚说个遍。可是这位先生不急不忙,等到最后,坐下也不说话,等着我问,回答问题也不慌不忙,很有条理。这给我留下了很深的印象。等我问了问情况,才知道这位先生没什么玻他是国家机关干部,平时因为工作压力大,工作繁琐,只要事情一多,就会觉得头更晕,就像裹住个什么东西似的,一点不轻松。我看了看他的舌苔是白腻的,摸脉也是滑的。这就是比较典型的痰湿体质痰蒙清窍。
痰湿体质的人,形体一般是肥胖的,身体总觉得沉重,特别容易疲倦。所以要根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
痰湿体质的人体形肥胖,与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此,一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。
俗话说”一口吃不成胖子“,同样”一动也不会就变成瘦子“.最佳的减肥法是体育锻炼和饮食节制相结合,因为这比运用任何单一的方法更能快捷有效地减肥。从长远的眼光看,要想成功、持久地控制体重,避免减肥后的”反弹“,必须养成体育锻炼和饮食节制的习惯,形成一个崭新的、充满着生命活力的生活方式。
养生九种体质对号入座
随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。
体质有九种,对号入座对症调理
您之前一直在做关于中国人体质养生方面的研究,您觉得养生最重要的是什么?
专家:世界上没有一片相同的树叶,更没有相同的人。人后天形成的生活条件、各种文化教养、经济状态都不一样,构成了种族的多样性、个体的差异性。因此,人们的养生最应该注意的就应该是因人制宜的养生方法,因为最好的养生方法,不是名贵的东西,而是适合你的东西。而同一种东西,有的人吃了很好,有的人吃了却会流鼻血。
下面大概简单地讲一讲是哪些体质,自己对号入座一下哦!
专家:中国人心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性,从这四个维度去考察来划分人的特征,就形成了现在的九种体质。这九种体质简单来讲分别为:
1 怕冷派(阳虚体质)
顾名思义,最大特征就是怕冷,即使在最热的时候也要穿长袖衬衫,更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因为他是阳虚体质,体内阳气不足,身体就像冬天少了火炉的房间,从里到外的冷。
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