男性必知的几种体质养生 对号入座
阴虚体质的人,是由于体内津液精血等阴液不足造成的,所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习。阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。
皮肤干燥比较厉害的人,可以经常去游泳,这样经常泡在水里能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒。肺开窍于皮毛,所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。
静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能,能促进脾胃运化,增加体液的生成,改善阴虚体质。另外,还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练”六字诀“中的”嘘“字功,以涵养肝气。
阴虚体质者由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液,比如不宜去蒸桑拿。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
阴虚体质的人不适合夏练三伏,不适合三伏天的时候在太阳底下剧烈地运动,因为这个比较伤阴,上火。
1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次,此运动可补肾纳气。
2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
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