便当的选择：

白饭不要淋肉汁。

蔬菜需过水。

避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳。

不要吃完整块的肉。

面食的选择：

尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面。

可选择加少许肉燥的汤面，汤不要喝完。

下午茶的选择：

饮料：请喝不含糖的饮料。

点心：可选择高纤水果，如蕃茄、芭乐、苹果；避免高热量的食物，如蛋糕等。