二十四个节气养生注意事项
4、养生原则:滋阴养肺,内心应平和宁静,减少房事。
5、立秋食补:适当多吃酸味食物,饮食不要过于生冷,适当多吃生津润燥食物,应忌过燥的食物。
6、养生菜谱:(1)、冬笋煲乌鸡。(2)、木瓜花生排骨汤。(3)、天冬萝卜汤。(4)、桑葚葡萄粥。
7、立秋药补:多食用补气养阴之品。(1)、黄芪红茶。(2)、润肺生津杏仁粥。(3)、清热润肺生津茶。(4)、润肺雪梨膏。
8、起居养生:增加睡眠时间,应早起,着衣不宜多,选择清幽之地晨练,立秋过后易登山。
9、经络调养:敲胆经,按摩阳陵泉穴利胆舒筋,刮痧去阴暑。
处暑(8.22)调理作息,润燥慎防”秋老虎“
1、气候特点:暑气下降,早晚温差大。
2、人体反应:易秋乏,早晚温差大,人体不适应,情绪稳定。
3、易患疾病:秋乏、鼻出血等。
4、养生原则:调和阴阳,作息规律。
5、处暑食补:多食寒凉食品,多喝水。
6、养生菜谱:(1)、芝麻菠菜。(2)、青椒拌豆腐。(3)、猪肺炖百合。(4)、薏米党参粥。
7、处暑药补:宜用滋阴润肺的药物。(1)、滋阴润肺雪莉川贝汤。(2)、养阴清肺汤。(3)麦冬汤。(4)、黑芝麻茶。(5)、人参旱连草粥。(6)、旱莲草红枣汤。
8、起居养生:早睡早起,多跑步,正确理解”秋冻“.
9、经络养生:降压找阳陵泉穴和风池穴,妙用风池穴治疗多种疾病,膝关节痛拔罐疗法。
白露(9.7)养阴为先,早晚穿暖勿露身
1、气候特点:温差大,秋雨多,各地强度不一。
2、人体反应:易干燥,人容易发胖。
3、易患疾病:皮肤干燥、糖尿病等疾病。
4、养生原则:防呼吸道疾病,秋补好时机,防感冒。
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