谷雨（4.19）调畅情志，健脾祛湿喜迎夏

　　1、气候特点：断霜，雨量大增。

　　2、人体反应：神经系统反应较强烈，脉相如游鱼。

　　3、易患疾病：桃花癣、胃病等。

　　4、养生原则：除湿防胃病，调神防过敏。

　　5、食补原则：可多吃疏肝清热、宜肺补肾之品，使用清淡养阳之品，吃香椿正当时。

　　6、养生菜谱：（1）、牛肉蔬菜汤；功效：有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的作用。（2）排骨汤。功效：能滋阴强体，比较适宜春天食用。

　　7、药补原则：宜用清热去湿的糖粥药膳。（1）、谷雨养生汤：此方为清代名医吴鞠通明方。用鸭梨1/2个、荸荠5个、藕30克，或用甘蔗50克切碎与鲜芦根15克、麦冬15克一起用锅煎水1000毫升，与谷雨当天9:00-11:00时和17:19时各取汁500毫升适温饮用，可加冰糖调味。（2）、冰糖百合怀菊粥；（3）、扁豆薏米粥。

　　8、起居养生：注意天气，早晚添衣，起居有常。

　　9、经络调养：针刺治疗胁见、坐骨、三叉神经痛，浴足温经通穴。

　　第二篇夏季养生，养心消暑热

　　立夏（5.5）养护心脏，多养淌水防心火

　　1、气候特点：温度明显升高，雷雨增多，南北雨量变化差异大。

　　2、人体反应：天干物燥，人体易失水和上火，能量消耗大，容易心烦气躁。