二十四个节气养生注意事项
2、人体反应:过敏性疾病多,情绪波动大,疾病多发。
3、易患疾病:过敏性哮喘病、过敏性鼻炎。
4、养生原则:呼吸新鲜空气,警惕过敏。
5、食补原则:多食新鲜蔬果,清补养肝。
6、养生菜谱:(1)、荠菜冬笋。(2)、口蘑白菜。
7、药补原则:(养肝舒筋最重要)推荐保健药膳:(1)、决明子饮。可用于治疗肝热或风热引起的目赤肿痛、怕光、流泪等症。用时可将决明子用小火炒至香气溢出时起锅,每次取15克放入沸水,浸泡3-5分钟后饮服;或用15-20克决明子泡水代茶饮用,也可同时加入一点绿茶,随饮随续水,直到味淡为止。不过,值得注意的是,由于决明子具有降血压、泻下的作用,不易长期服用,并且经常拉肚子、血压低或气虚严重的人应慎用。;(2)、山药决明荷叶饮。山药决明荷叶饮,可以益肝肾,滋润血脉,降血压。清明时节如果风动肝火,引起肝火上炎型高血压病,就可将30克荷叶放入纱布袋中,与15克决明子水煎15分钟,再放入60克切成小丁的山药,小火煮10分钟,过滤留汁,分为早晚服用。补肝肾,舒筋脉。每日一剂,效果非常好。(3)、苦菊拌苋菜。苦菊拌苋菜,补肝清心。苦菊就是蒲公英的幼苗,能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苋菜能清热利湿,去心肺的热火。吃的时候可将苋菜先放入沸水中焯一下,苦菊可直接洗干净,将二者用调料拌均匀即可。
8、起居养生:睡眠足,多备衣,莫伤悲。
9、经络调养:按摩小肠经,拔罐治肩周炎,按摩养老穴。
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