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告别小肚腩方法 吃什么能减掉小肚腩

来源:中药360 时间:2015-12-25 15:55 编辑:admin 手机版访问
导读:在室内坐久了且经常性不运动从而导致长了小肚子,这样就影响了美观,怎么样才能减掉小肚腩呢?肚腩减肥方法有很多!做个简单收集!...

  基于脾胃功能失调、饮食不规律和运动少等原因,越来越多的年轻人都开始有了小肚子,既显得难看又于健康无益,所以小编特地精心准备了几种简单有效的腹部减肥方法,有需要的小伙伴赶快看过来吧,让你能够早日赶走讨厌的大肚腩。

  腹部减肥的方法

  1、缩腹走路法

  在进行缩腹走路之前,需要先学会“腹式呼吸法”:吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮缩紧。这在瑜伽练习和发生练习中是一种必要的训练,它能够帮助刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。在平常的走路和站立时,通过用力缩小腹配合腹式呼吸,可以让小腹的肌肉变得紧实;

  2、站立扭腰

  在休息时间起身站立,挺胸收腹,利用腰部的力量来左右扭腰,坚持每天100下,可甩掉小肚腩;

  3、呼啦圈

  摇呼啦圈可促进人体脂肪的燃烧,进而消耗大量热量,需要注意的是做呼啦圈运动时不宜太快,次数则根据个人情况来定;

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